やり直し糖質制限２０１５、７か月目の結果。

＜　１２月、糖質制限７か月目の測定結果。＞



２０１５年
６月の結果　　　マイナス３、３キロ
７月の結果　　　マイナス５、２キロ　　　トータル８、５キロ
８月の結果　　　マイナス０，５キロ　　　トータル９キロ
９月の結果　　　マイナス１キロ　　　　　トータル１０キロ
１０月の結果　　マイナス０．８キロ　　　トータル１０，８キロ
１１月の結果　　マイナス０キロ　　　　　トータル１０，８キロ


そして、１２月の結果は、


マイナス１，２キロでした。
トータルマイナス１２キロでした。

（底値は、マイナス１２，３キロまで行きました。）









年明けて、２０１６年。


今年も、糖質制限を心がけていきたいと思います。



差し込み痛がひどいので、
食べ方にも気を付けています。





油物も控えているので、
糖質との兼ね合いを見ると、カロリー控えめにするしかないですね、今は。



今年の目標は、あと８キロ減量することです。









３日、ねずじい最後の正月休みの日。お年始参りのあと、買い物へ。
ほうじ茶と抹茶のおいしい生チョコも、食べられず、、、、、全部ねずじいが食べました。










今年もつづく俺っちの母しゃんのダイエット、、、、









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１２月の糖質制限食一か月分写真集。

１２月１日火　　　　
朝、焼きとり、チョコ
昼、豆腐と野沢菜縮緬雑魚
おやつ、チョコ
夜、低糖質ラーメンはじめ屋、シューマイ、たれ付きチキンから揚げ、ゼロカロリーレモンスカッシュ
９６gカーボ


１２月２日水　　　　
朝、低糖質ラーメンはじめ屋、ちくわ天、つくね串、海老シュウマイ、豆乳
昼、ココナッツウィンナーコーヒー、チーズ、
夜、鶏のたれ付きから揚げ、つくね串、シロノワール、アメリカンコーヒー
１３２，５gカーボ

１２月３日木　　写真なし
朝、チョコホイップバナナ（小）、豆乳
昼、焼き鳥缶・塩・たれ、豆乳、紅茶、バナナ（小）
夜、かまぼこ、チキチキボーン、エビサラダ、エビ天３本、ロースかつ１切れ、ラムレーズンチョコ、コーヒー
１２７ｇカーボ


１２月４日金
朝、チョコ、ココナッツコーヒー
昼、焼き鳥、豆乳、チョコホイップ、
夜、牛カルビ、にんにくの芽、チョコ、サンドイッチ、カレー、メンチカツ、コーヒー
１００，１gカーボ

１２月５日土　　写真なし
朝、チョコ、コーヒー
昼、和風カレー、豆腐、かまぼこ、寿司、オールフリー
夜、おにぎり３個、唐揚げ、エビ天、チョコ
２５４gカーボ


１２月６日日
朝、チョコ、コーヒー
昼、小松菜と鶏とアサリと豆腐の卵とじ、コーヒー
おやつ、雪見大福、ナボナ、和菓子ロール半分、お茶、ジョージアヨーロピアン
夜、唐揚げ、刺身、ブロッコリのサラダ、お茶、チョコホイップ
７５gカーボ


１２月７日月
朝、鶏のから揚げ、クリームチーズ、豆乳ココナッツコーヒー
昼、豆乳、クリームチーズ、チョコホイップ
夜、豚小間の味噌炒め、ブロッコリー、ヨーグルト
間食、低糖質ラーメンはじめ屋、グリコの糖質オフスナック
１６０gカーボ


１２月８日火
朝、ペプシゼロ、つくね、チョコホイップ
昼、はじめ屋エビとアサリ、ゆで卵入り、コーヒー、チョコホイップ
夜、天ぷら盛り合わせ、ポテト明太サラダ、クリームチーズ、コーヒー
１２６gカーボ　　夜計ったら、先月より３，５キロリバウンド！！翌朝は、２，２キロリバウンドに、、、、。


１２月９日水
朝、ココナッツオイルコーヒー
昼、豚とこんにゃくとごぼうのきんぴら、カニカマとゆで卵とブロッコリのサラダ
夜、お刺身、軍艦巻き２貫、焼き鳥、つくね、３本、ブロッコリのサラダ
間食、クリームチーズ、アイスウィンナーコーヒー
３１，１ｇカーボ　　　この日から、チョコレート禁止。総量を６０ｇカーボ以下に。


１２月１０日木
朝、豆腐とつくねのハンバーグ、ココナッツオイルコーヒー
昼、ケンタの和風チキンサンドの中身のみ、アイスコーヒー、スープストックのオマールエビのビスク
夜、エビチリ、マーボナス、フーヨーハイ、鶏のから揚げ
６６gカーボ


１２月１１日金　　
朝、鶏のから揚げ、ウィンナーコーヒーココナッツオイル入り
昼、塩唐揚げ、ほうれん草のソテー、豆乳
夜、牛カルビ焼き、にんじん、こんにゃく入り、イカリング、マグロの刺身、豆腐のシンジョウ揚げ、とんかつ、卵焼き、ミニトマト、アイスコーヒー
間食、豆乳ホイップ
６９，８gカーボ


１２月１２日土
朝、完全無欠コーヒー（ココナッツオイル＆バター入り）
昼、アナと雪の女王ウィンナー、トリつくねバーグ、ココナッツコーヒー、ブロッコリ、ミニトマト、リンゴ４分の１、
おやつ、ウィンナー豆乳
間食、メンチカツ
７８，６ｇカーボ


１２月１３日日
朝、完全無欠コーヒー
昼、牛筋カレー（ソースのみ）
間食、カプチーノ、ロールケーキ（ホイップのみ）
夜、ハンバーグ、チキン、かぼちゃの煮つけ、揚げどり、チョコホイップ、お茶、ココナッツオイル
８９，１ｇカーボ　　　夜中に、強めの差し込み痛あり。


１２月１４日月
朝、白湯
昼、ブロッコリ、焼き鳥
おやつ、カボチャの煮物１切れ、豆乳
夜、ブロッコリ、カボチャの煮物１切れ、豆乳、鰹節茶
１４，８gカーボ　　　差し込み痛ありのため、少食、脂肪も抜き。


１２月１５日火
朝、白湯
昼、和風ハンバーグ
間食、鶏照り焼き
夜、小松菜おひたし、大根とアサリの煮つけ、たくあん、ワカサギ、リンゴ、豆乳、チョコ
８７，６gカーボ


１２月１６日水
朝、豆乳、ブロッコリ、リンゴ、１０gカーボ、５，１ｇファット
昼、ミニバーグ、ボイルイカ、たくあん、ブロッコリ、干し柿
おやつ、梅の花の豆乳黒蜜ゼリー
夜、つくねゆずボール、高野豆腐の煮つけ、茶碗蒸し、油抜きのミニバーグ＆茹でウィンナー、豆乳、チョコ
２５１ｇカーボ　　膵臓のために、脂質を減らそうとすると、糖質が多くなってしまう、、、、(Ｔ＿Ｔ)


１２月１７日木
朝、白湯
昼、白湯
夜、粉末青汁豆乳入り、ブロッコリー、りんご、蒸し鮭、タコ刺し、焼き鳥１本
胃腸、膵臓を休ませるために、プチ断食。７，７ｇカーボです。　３３０キロカロリー


１２月１８日金
朝、白湯、りんご、焼き鳥１本、ネギま２本、はんぺん４分の１、ブロッコリー
昼、とろろ芋おかか乗せ、はんぺん４分の１、たくあん、ブロッコリー、半熟ゆで卵
夜、上生菓子、純水
５２，３ｇカーボ　　８５０キロカロリー


１２月１９日土
朝、白湯、リンゴ４分の１、上生菓子
昼前、ゆで卵、ブロッコリー、白湯
昼、蒸し鮭、赤大根おろし、茹でウィンナー、豆腐とニラとエノキの味噌汁
おやつ、上生菓子、豆乳青汁
夜、ゆで卵、たくあん、リンゴ４分の１、白湯
９２，７gカーボ　　　７０７キロカロリー


１２月２０日日
朝、豆腐とアサリと海老、にら、ネギの卵とじ、リンゴ、パプリカ、たくあん
昼、焼き鳥２本
おやつ、りんご、たくあん、栗蒸し羊羹、豆乳、ミニバナナ
夜、イカボイル、チキン勝つ煮１切れ、ブロッコリー、ネギ、ニラ、卵少々、りんご
６３gカーボ、８６５キロカロリー


１２月２１日月　
朝８時、王林りんご８分の１、白湯
１０時半、半熟卵、おかかはんぺん半分、サバ味噌煮缶半分、大根おろし、ブロッコリー
午後１時半、寿司５貫（うち酢飯は３貫のみ）、
３時半、レモンティー
６時、朝の残りのおかず、りんご８分の１、白湯で割った豆乳
４０，５gカーボ、６７７キロカロリー


１２月２２日火
朝、ふじリンゴ４分の１
９時半、蒸し鮭、赤大根のおろし、しらす干し、ブロッコリー、豆腐とニラとネギと白菜の味噌汁
１０時半、豆乳＆白湯
午後１時半、ボイルイカ、とろろ芋、大根おろし、野沢菜ちりめん、リンゴ４分の１
２時半、チョコホイップバナナ、薄めのコーヒー
４時、チョコサンド、レモンティー
４時半、刺身９種、酢飯４口、緑茶
９５，７gカーボ、１０１９キロカロリー


１２月２３日水
朝９時、ふじリンゴ４分の１、しらすおろし、ブロッコリー
１０時半、ドロステのパステルチョコ８粒！！、薄めのコーヒー
午後３時、宿禰かぼちゃ、紅茶
６時半、蒸し鮭、ブロッコリー、野沢菜ちりめん、豆乳、チョコナッツ、チェリーチョコ
１０７，７gカーボ、１４１９キロカロリー


１２月２４日木
朝、リンゴ、カボチャと大根の味噌汁、きんぴら、半熟卵、蒸し鮭、しらすおろし
昼、チョコ、豆乳
２時半、リンゴ、紅茶
夕方、黄身おろし
夜７時半、雪見大福、ローストチキン、ポテサラ
９時、ソフトクリームデニッシュ、レモンティー
１３０，５gカーボ、１７４５キロカロリー


１２月２５日金　　　
朝９時、ローストチキン残り、リンゴ、チョコ６粒、豆乳、厚焼き卵
午後１時半、厚焼き卵
夜、ワッフル２種、チョコ、ブランパン2個
１９３，９ｇカーボ、２１０８ロカロリー
クリスマスの この日、やにイライラして過食になると思ったら、満月だった。


１２月２６日土
朝、なし
昼、厚焼き卵、しらすおろし、きゅうり糠漬け、チョコ１０粒、紅茶
おやつ、焼き鳥、つくね、お茶
夜、炙り焼きチキン３本、ブロッコリ、チョコパン（ブランパン）
６１，９gカーボ、１０４０キロカロリー


１２月２７日日
朝９時、ふじリンゴ４分の１、ブロッコリ、しらすおろし、きゅうりのぬか漬け、炙り焼きチキン、チョコ２粒
昼１時、にんじんと糸こんにゃくのきんぴら、ゆで卵、蒸し鮭半切れ、きゅうりの糠漬け、白湯
おやつ、ソフトクリームラングドシャ、チーズケーキ少し、コーヒー少し
夜、鶏つくね弁当、鹿児島黒鶏手羽、チョコ６粒
１９２，１ｇカーボ、１８３１キロカロリー

１２月２８日月　　カメラが壊れて、この日以降、写真ありません。
朝、チーズクリーム、リンゴ、チキン
昼、寿司、ブランパン
夜、おにぎり２，５個、ブランパン３個、ココア
２０９，１gカーボ、２２８９キロカロリー！！！！！　食べ過ぎて、苦しかった、、、、

１２月２９日火 　写真なし
朝、リンゴ
昼、鮭野沢菜弁当ごはん半分
おやつ、あんこパイ、にんじんリンゴ生ジュース
夜、チキン、ポテサラ、千切り揚げ、栗蒸し羊羹
１２７gカーボ、１３１０キロカロリー

１２月３０日水　　　写真なし
朝、ぬか漬けきゅうり、ブロッコリ、チキン１切れ
昼、マグロとアボカドととろろ丼、アオサの味噌汁
おやつ、バナナチョコホイップ
夜、チキンのオムレツ、ブロッコリー、大根とエノキの味噌汁
間食、ば南アとリンゴのホイップ
６０gカーボ、９００キロカロリー


１２月３１日木
朝、リンゴ
昼、寿司７巻（うち、酢飯は４貫のみ）、みそ汁、アップルニンジンジュース
夜、練り揚げ１２個、オールフリー、りんご、アフォガード
深夜、年越しそば
１０８gカーボ、９９０キロカロリー







１２月は、食べると、みぞおちから背中に射るような痛みが走り、
中旬から、断食したりして、胃を休めることにしました。


差し込み痛がひどいので、油っぽいもの、炒め物や揚げ物も控えめにしました。


ただ、脂質を減らすと、糖質が増えるし、
糖質制限と脂質制限は、両立できないことを痛感。｡(Ｔ＿Ｔ)

結局、カロリーを減らすしかなくて、、、、
それで、痩せられたようなもんです。
少しですが、、、、、


少し体調が良くなると、のど元過ぎれば、、、、、で、
また、差し込み痛。


チョコをあんこに変えたり、、、、糖質依存はあいかわらず治らない。



７か月目の計量結果は、また明日。










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かわいい大根ず。＆低糖質、兼、低脂肪食。

＜　かわいい大根ず。＞






田舎から送られてきた野菜の中の、大根がとってもかわいかったので、
ちょっとイタズラしてみました。









赤大根、丸大根だそうです。全部、無農薬のこだわり農法らしい。












頭の毛と、しっぽが、誰かさんに似てるなあ。














ヒントはこの方です、、、、。














ボク！？













イヤイヤ、、、、、、最近は、似たキャラの子が、あちこちに出現してるな。















＜　低糖質、兼、低脂肪食。＞






さっそく赤大根くんを、卸してみました。新鮮で、ピリ辛でおいしかったです。














この日も、低糖質、兼、低脂質を心がけて作ったごはん。
蒸した鮭に赤大根の卸したの、ブロッコリー、茹でたウィンナー、
ぐつぐつに煮込んだにらと白菜とエノキと豆腐の味噌汁。








今までのように肉をもりもり食べたり、炒め物もできないので、
新鮮な野菜は大助かりです。














大好物のたくあんも、入っていました。











やはり大好物の頂き物のとろろ芋におかかを掛けて。途中で、半熟卵を混ぜるともっとおいしい♪
はんぺんは、低脂質、高蛋白質です。４分の１切れなら、糖質もそんなに多くないし。






とにかく、ここ２日は、お腹に負担の掛けないものを、ゆっくり少しづつ食べています。














＜　おまけ。＞






もうだいぶ前、、、、秋の始めころかな、、、、
CMで、とっても気になるのがあって、、、、、






小雪母さんが作ったチャーハンのクマ(猫？)さん。寒いから、って、








ふわふわの卵焼きのお布団を掛けてもらうんだけど、、、、、








この後、子供に、食べられちゃうのよ。







卵のCMなんだけど、かわいくも、切ない印象的なCMだったワ。






今は、ぜんぜんやってないけどね。















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ザーネワンダー・ホイップの糖質量。＆膵炎か？

＜　ザーネワンダー・ホイップの糖質量。＞






いつもウィンナーコーヒーを飲むときに使うザーネワンダーのホイップの糖質量。



コメダ珈琲のようにホイップてんこ盛りにするのが好きなのですが、、、、
糖質量はどのくらいでしょう？









１０ｇで、０，８ｇカーボ。











こちらは、チョコホイップで、１０ｇ、１，３ｇカーボです。





見た目のボリュームより、凄く、少ないのですヨ。(*^^)v
















＜　半分無欠のコーヒー。　＞







毎朝、飲んでいる、ココナッツオイルとバター入りコーヒー。
シリコンバレー式のギーが手に入らないので、
四つ葉の発酵バターを少し入れた。
シリコンバレー式の「完全無欠コーヒー」ほど完ぺきではないので、「半分無欠コーヒー」くらい？笑

















この日は、見切り品コーナーでたくさんあったアナと雪の女王のウィンナーでランチ。









すこーしも寒くないわ～♪










最近、糖質オフに加え、脂もんを摂りすぎているせいか、
みぞおちから背中への差し込みが頻繁になってきました、、、、、、。


検査では何の異常も出ないんですが、
時々こうゆうことがあります。







膵臓を休ませるために、少し、脂肪分を控えて、まめにプチ断食した方がいいのかな？
膵炎、怖いし。












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- 個別に読む -

冬のお箸。グリコの低糖質なお菓子。＆アメリカのダイエット本など。

＜　冬のお箸。＞





























＜　最近の食事事情。＞







鶏ももと、あさりと、豆腐と、小松菜の卵とじ。

動物と魚介と大豆のたんぱく質＆カルシウムを一度に摂取できるおかず。




最近は、忙しさにかまけて、
糖質オフの料理をきちんと作っていません。








まとめ買いしてある明星の低糖質ラーメン「はじめ屋」に、
ゆで卵と、アサリ、エビをトッピング。









冷凍食品に頼ることもたくさん。








あ、ほうれん草の底に、占いが♪　　ふむふむ、、、、私のデスクは窓際だからねーやったね




















グリコ、やるじゃん！！








市販の大手の商品で、やっとやっと糖質制限のものが、出てきたのは嬉しい♪







しかし、調子に乗って、食べていたら、
３キロもリバウンド((+_+))
まあ、糖質制限が緩んでいるのは確か。





やっぱり、チョコレートがダメダメなのよね～














＜　ジョコビッチと、シリコンバレーのダイエット本２冊。＞



先日、巻き爪クリニックの帰りに、久しぶりに蔦屋家電に寄って来た。

店頭に平積みにされていたダイエット本を手に取ってみる。


『ジョコビッチの生まれ変わる食事』
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』


忙しかったから、斜め読みだったけど、
ジョコビッチのほうは、グルテンをやめるという内容でした。
パン、パスタなどの小麦粉を制限するというもの。
食べられないものや、食べられるものが、糖質制限と重なるところがありました。

コメはいいとあったけど、
まあ、私は糖質制限なので、コメも、極力食べないようにするけどね。


シリコンバレーのほうは、
肉、卵、魚、、、、を摂るというところは、糖質制限食と似ていた。

豆乳がＮＧなのはわからなかった。
私は、無調整の豆乳は、糖質が少ないから飲んでるけどね。
そして、、、、最高の飲料は、「コーヒー」らしい。
毎朝、ＭＣTオイルと厳選されたバターを入れて飲むといいらしいけど、
私は、エクストラバージンのココナッツオイルだけ入れて、飲んでいます。


今度、また、暇がある時に、じっくり読んでみたいと思いました。











駅中のスープストックで、好物のオマール海老のビスクを　　でも、１４gカーボもある！








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