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< 何からタンパク質を摂るか?>








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26日、お昼。
ブロッコリーとしめじとニンニクと胸肉の卵とじ。(MTCオイル)スルフォラファン。
冷ややっこたらこ乗せ。(亜麻仁油)サプリ。



胸肉80g、、、タンパク質18g
卵、、、6,2g
豆腐、、、4,5g
たらこ、、、2,4g

計31,1グラム





タンパク質1日60gが目標ですが、今までと違って、

豚肉、牛肉、チーズやハム・ウィンナーなどを中止にしたので、

なかなか達成できません


大好きだったハンバーグや唐揚げ、フライやてんぷらも、ダメ。

まあ今は、心理的に食欲も落ちて、なかなか食べれないんですが、、、、




ただ刺身が、BESTだということで、それだけが救いです。






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お寿司だと、これだけで、タンパク質30グラムくらいあります。

夕方買い物に行くと、お寿司コーナーが大幅値下げになっているので、お刺身よりもお得な値段の時はこっちを買ってきて、ネタだけ食べることにしています。

トロなんか、EPA(癌細胞を破壊すると言われている)の宝庫ですから一石二鳥

刺身は体を冷やすので、お味噌汁や温かい飲み物と一緒にいただきます。




これで、タンパク質60g達成~




いつもの夜は、鮭を焼いたり、ブリ照り、が圧倒的に多いです。


あとブロッコリーのサラダに、高タンパクな海老やホタテを入れたりしています。


それでも、タンパク質60gはなかなか難しいです。


せいぜい30gくらい、、、、、、。










< 健康な人も、タンパク質!>









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こちらは、ねずじいの夕ご飯。食べかけですが、、、、
新玉ねぎとしめじとブロッコリーと胸肉の卵とじ。
厚揚げの煮物。
ぶりの照り焼き。
ほうれん草の胡麻和え。
しらすおろし納豆。
スルフォラファン。
ワカメと干しエビの味噌汁。




夕飯で、肉、魚、卵、大豆からのタンパク質を、たくさん摂るようにしています。

朝は、適当なので、、、、、。

昼は、会社の仕出し弁当をみんなで食べるらしいのですが、

中身がひどい、、、、、。ごはんたくさん。(半分だけ食べてる)

おかずは野菜が多く、肉は、破片のような小ささ、、、、、。

小さなサイズのハンバーグや練り物、ハムカツ、エビフライなどはあるものの、到底タンパク質量から言ったら足りません。


健康な人も、良質なタンパク質、いっぱい摂ってほしいです。








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< 押入れ前をスッキリさせ、出し入れをスムースに。>






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あぷり部屋のこのグリーンのカーテンの奥は、実は、押し入れなんです。



キッチンのワゴンテーブルを解体した際、天板を外したワゴンをそのままここに置いてしまい、




いつの間にか、モノで溢れかえってしまいました。



当然、押し入れも、開かないまま、、、、、、、








そこで、




今日は、このワゴンをベランダに出し、(後日ねずじいに解体してもらう。)





溢れるモノを整理し、







カーテンも今までの突っ張り棒から、ちゃんとしたカーテンレールに付け替えました。







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休日に買っておいたカーテンレールを、帰宅後、夕飯を済ませたんねずじいに取り付けてもらいました。







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ん???    キッチンから、ねずじいの仕事を見物している子がいるぞ。(笑)







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ねずじいの背後で指示をしている私の姿も見えるので、桃は、余裕で、高みの見物です。(笑)








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カーテンレールなので、たわむことも無くなりました。










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押入れにモノを入れるときは、シャーーーーーーーッッッと右方向に引いて、
すぐに襖も開けられる!!\(^o^)/








これで、また、ストレスが一つ減りました。








4月~5月にかけて改良したキッチンが使い心地がよいので、あぷり部屋も、住みやすくしたい。





これから手術とかになっても、帰って来た時に気持ち良いように、






否、帰って来たいくらい気持ちのいい部屋に、今のうちに、改善しておきたいのです。







スッキリすると、気持ちいいよね!

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< 闘う糖質制限食。>






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25日のお昼。 
新玉ねぎとしめじを岩塩で薄味で炒め(MCTオイル)、プレーンな玉子焼きの上に、生たらこをトッピング。
ラカントと醤油とゴマのほうれん草和えに、亜麻仁油掛け。
しらすおろしとシソ。    新玉ねぎは、旬で美味しいねぇ♪



ちなみに、朝は、いつも御白湯と、亜麻仁油掛けのアボカドを3分の1、だけ頂きます。








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夕飯。
新玉ねぎとしめじのMCTオイル焼きと鮭。 ブロッコリー。カツオのお刺身、亜麻仁油掛け。
写真にはないけど、塩焼き鳥のモモ一本。枝豆85グラム。
ブラック・コーヒー。






食事ごとに、DHCのビタミン、ミネラル、EPAのサプリを服用。





よい油と、魚からたんぱく質をいっぱい摂ってます。









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夜は、桃ちゃんも一緒です。
桃は、ごはん食べた後、お気に入りの扇風機で遊んでます。









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私が流しで洗い物をしている間に、ねずじいが、桃ちゃんの動画を撮っていました。(笑)
長いなぁ、、、、、、、、しかも、ねずじい自身の解説付き。(笑)
よろしかったら見てね。









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カメラ嫌いな桃は、どうにか逃げようとして、私の方へ飛ぼうとしていました。








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< 沈んでいるときは、、、、、。>



本当に、沈み込んで、立ち上がれないときは、



言葉なんか全然必要じゃなくて、




ただ、そばに来て、手をつないでくれていたり、背中をさすって欲しい。



たわいもないことをおしゃべりして、一緒に過ごしてほしい。







それだけ。










< 浮かんでいるときは、、、、。>






なんか、久々にもらったワイパックスが効きすぎたのか、恐怖の生検の日だというのに、



行き掛け、電車の運転席に座って、先頭の景色を楽しんでしまった。







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生検15分前に飲んだソラナックスも劇的に効きすぎて、酩酊状態で受けました。



たかが生検と思われるかもしれないけど、閉所恐怖症のワタシは、パニクることがあるので、



看護師さんについてもらって、手にはしっかりお守り握って、満身創痍で臨みました。




帰りは電車車中で爆睡。





薬によって、ハイになってもなあ。








来週は、恐怖の結果が待っているし。







出来物の切った部分が縫ってあって、麻酔切れてから、痛い~(T_T)













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< 年下に見られたねずじい。(笑)>





なんか、ここんところ深刻な話題ばかりなので、(まあ、今も深刻には変わらないのですが、、、)




ちょっと面白い話題を。





昨日の診察前にいろいろありまして、主治医の先生が緊急に緩和ケアの女医さんに連絡とってくれて、

連れてかれたワタシ。


緩和ケアの看護師さんも女医さんも、とっても優しくて、今までの緊張や恐怖感が、なくなりました。



もう、自分は、カウンセリングとか、安定剤とか、若いころからお世話になって来たので、


いい加減、年を取ってからは、卒業したいと思っていたのだが、


また、こんなところでお世話になるとは、、、、、。




で、私とねずじいと3人でいろいろお話をして、最後に、女医さんが、「ご主人は、同い年ですか?」と聞いたので、



「いえいえ、、、、違いますよ~(笑)」と言ったら、


「年下?」、、、、、、、、ですとーーーーーーー!!!!!





人生初、です。ねずじいが、年下って言われたの。


私より9歳も年上なのに、、、、、何で、私より下???







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そう見えたのか、最近は、男に対しても気を使ってそういうのか、私には、謎でした。


太ってるぶん、私が年齢より老けて見えたのか、ねずじいは細っちょだから、若く見えたのか、、、、




うーーーーーーん、なんか、納得いかないわ。(*`・з・´)





そうだ、、、きっと、いつものんきにしてるから、貫禄ないんだ。










< 外の鳥、家の鳥。>







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ホームでいちゃつく二人







帰り、駅のベンチに座って、電車を待っていた時の事。



数羽の鳩が、ホームに集まっていた。



桃太郎とそんなに変わらない大きさのこの鳥たち。


自分の力だけで餌をとり、何度も何度も巣作りし、卵を産み、繁殖し続ける。


名もなき鳥は、ひたすら、子孫を増やし、個としての人生は、1~2年という短命で終わってゆく。


種としての鳩を残していくことが、彼らの生きる道なのか。




なんか、鳩って、たくましいよねー   えらいよねー


毎日必死にえさ探して、事故死といつも隣り合わせの危険な環境の中で、ジャンジャン子供産んで、自分はすぐ死んじゃっても、子孫は残していくんだもんね、、、、、などと、しみじみとねずじいに語っていた自分でした、、、、、、。








そして、家に帰れば、個性あふれる個としての人生を全う中のわが家のインコたちが、ブーブー言って、私の帰りを待っている。



病院行った日は、帰ってきても、私もねずじいも忙しくて、放鳥しても、相手にしてやれない。




すると、桃太郎は、人の脚にかみついて絡んできたリ、人の仕事を邪魔しにきたり、悪い子バージョンになって、困らせる。



セキセイズも、同時放鳥するので、けんかも勃発。







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桃とシーちゃんの喧嘩が、はじまりそうなので、制する母。






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桃はキッチンに逃げて、いじけてました。(笑)





なかなか、平常通りにゆっくりみんなと遊んでやれないのが、気がかり。












僕は、喧嘩はしませーん!

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