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< 勉強が楽しくなるノート♬ >







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オカメちゃんがいっぱい











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桃ちゃん、可愛いでそ。   ムッなんだよっ!










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カプッ!!     きゃ~~~ やめてー  あたしのおニューのノートに何するの~(つД`)ノ









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ロフトで、可愛いノートを新調しました。
新学期用???(笑)、、、、、、、気分は新学期。
去年の春からから始めた、日本国についての再学習。新年度も、がんばります!










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それにしても、美しいノート。裏も、綺麗なカラーとデザインで、やる気が出ます。











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歴史・文化も時代別、国別、、、、、テーマごとに、インデックスで分けています。










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インデックスも、いろいろあって、楽しいねー











< 今日の虎ノ門ニュース。>








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今日(木曜日)の有本さんは、珍しくくっきりと鮮やかなスカイブルーの入ったワンピース。
お顔立ちがくっきりと明るく、美しく映えて、お似合いです。










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ブルー、イエロー、ホワイト、ブラック、、、、虎ノ門の背景のインテリアに、すっかり溶け込むカラー。


スタイリストさん、意識してコーデした?(笑)






有本さん、今日も、豊洲問題などキレッキレの解説で、楽しかったです。


スッキリするわー


竹田さんの皇室問題も、わかりやすくてためになった。




姫&皇子コンビ、面白い。



特に、一平ちゃんがニュースを読んでるとき、ハンコをごにょごにょいじってる二人、可愛かった。(笑)










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< 春の花。そして鳥たち。>







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ん?   何の花?   珍しい花だな、、、、、、。









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パーーーーッと、咲きました!










お彼岸に、母とよく歩いた遊歩道を散歩しました。










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母とよく探したカワセミ。見つけた日は、「縁起がいい!!」って、いつも喜んでいた母でした。









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野生化したワカケホンセイも、またつがいで来ていました。
今春も、カラスに雛をやられないといいんですが、、、、、、。










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< タンパク質をたっぷりと。>






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肉そぼろと卵の組み合わせは、定番メニューに。










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鶏ももを12本鶏ガラスープで煮込んだもの。
しいたけ、長ネギ、春雨少々入れ、テンメンジャン、ニンニクショウガ、ラカント、しょうゆで味付け。







相変わらず、筋肉を落とさないように、たんぱく質をとるようにしています。





一日の目標は、たんぱく質60グラム以上。

これは肉の重さではなく、純粋にタンパク質量なので、肉魚卵だけでもかなりボリューミーです。



ちなみに卵1個のタンパク質量が約6グラム。
卵だけなら10個分!!


ひき肉50グラムで、約10グラム。

マグロのお刺身、4切れで、約10グラム。





いろいろタンパク質量の高い食材を組み合わせて、食べています。





逆に控えているのが糖質で、一日60グラム以下を目標にしています。





ただスイーツ、おにぎり大好きな糖質中毒患者なので、厳しいです!



まあ、スイーツも、美味しいおにぎりも時々は食べながら、ダイエットつづけています。





今年に入って、1月はいっぱい食べる機会があり、リバウンドピークに達してしまいました。


2月、3月は、がんばって、現在、1月のピーク時からマイナス4キロくらいです。
(でも、去年の今頃よりは、10キロも多いです、、、、。゚(゚´Д`゚)゚。 )







他には、緑黄色野菜とキノコを食べる。
サプリとして、EPA・DHA、ビタミン・ミネラルを毎日欠かさず摂取しています。

















< 外でもたんぱく質。>






外食で炭水化物でないものを探すのは至難の業。
糖質のモノであふれかえっている世界!






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ナナズグリーンティーの鶏そぼろ丼。スモールでもけっこうボリューミー。
ごはんは、上の方だけ少しいただく。
お味噌汁が付いてるし、卵が乗ってるから、これで20グラムはタンパク質ありそう。








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ベックスのカレー大好き。牛でも豚でも、とろっとろに煮込んであるところが好き
値段は変わらないけど半ライスにしてもらって、さらに半分だけ食べてる。










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でも、、、、休日と、友達と会うときだけは、糖質制限解放することにしている。
98グラムカーボでも、二人で分ければ、49グラムカーボ、、、、、、これは、かなりある。
でも、ほうじ茶の生チョコとアイス、おいしいんだもの








これからも、ゆっくりゆるーい糖質制限でダイエット続けたいと思います。










おまけ。
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なっちゃん、一発で当てたよ!   ん?なしちゃん??













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< コーヒー関連グッズ・ねずじい部屋編。>








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ねずじい部屋から、数点拝借して、コーヒーグッズ撮影会🎶










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シアトルコーヒーのカップシリーズ。ガチャガチャの懐中電灯、大人気で、残り2点でした、、、、、。
ライトの色もそれぞれ異なるという。











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seriaの紙コップ。使うのがもったいないくらいカワイイ
後ろのタイトなたばこケースみたいなカンカンは、違う100均で買った。










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これは、コーヒーじゃないけど、、、、、、これも懐中電灯のジュース缶シリーズ。
次は、なっちゃんを狙いたい。













< お茶の時間。>











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日曜日の朝、バリスタがコーヒーを淹れてくれました。









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ミニカップにはホイップ入れて、ウィンナーコーヒーに。

















< おまけ。>




これも、コーヒー。
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バレンタインにあげたコーヒーおパン〇。ベルト部分もビーンズ柄で可愛い







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< お布団、掛けてくださいニャ!>







土曜日の朝8時に記事をアップしようと思ったら、起動させようとしたPCが、まったく、働かず。○| ̄|_


うんともすんとも言わずエンストしてしまい、起動してくれたのが、なんと、夜の8時!!!








その間、日中は複数のアレルギー薬の副作用もあってかダル眠く、桃太郎といっしょにうだうだしていました。




世の中は3連休の方もいる中、うちは今日も出で、しかもピクニック日和ともなると、なんか、ふてくされたくもなるもんです。
はー、いいなぁ、3連休。車があればもっといいなあ。伊豆あたりにドライブ行きたいなーーー









ふて寝してると、桃太郎くんが布団に来たので、掛け布団を持ち上げてやると、、、、、





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臆することなく、ずんずん奥へ、、、、、、、。










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母しゃんと、缶ちゃんと、3人で寝るの。

意外や意外、真っ暗な中でも、平気なんだねー  なんか、嬉しそう。





ニャンコやワンコなら、このまま一緒に寝てもいいんだけど、
インコは、絶対つぶすからなー







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危ないから、中から追放ー








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やだっ 俺っち、母しゃんと一緒にお布団で寝る!
しかし、桃タン、缶ちゃんを置いても、自分一人で中に入りたい。







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母しゃん、布団めくらないで! 早く、掛けて!!
早く布団を掛けろと要求(笑)。










ダメです!!













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、、、、、、、マジ、危険なので、外に強制撤去!
う。
その後も、枕もとをウロウロウロウロ、、、、、、(笑)













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ねえ、お布団に入れて!!








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入れてくだしゃい!!
うわ、顔ちかっ!Σ(゚Θ゚)













夕方から、ねずじいと待ち合わせして、食事へ。







帰宅して、エンストPCをねずじいに見てもらったら、あらら、、、、、ちゃんと動き始めました。






あーよかったー






きっと、PCも、疲れて、半日ふて寝したかったのね。
















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